长沙、拉萨、布达拉宫、大昭寺、林芝、雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、

羊卓雍措、纳木措双高铁双卧13日游（可南宁/柳州/桂林起止）

行   程   安   排

   用餐

住宿

出发地—长沙南—长沙—拉萨

   自理

青藏列车上

   旅游者自行前往出发地火车站【可南宁/柳州/桂林起止】，自行取票候车，搭乘高铁（车次时间以出票为准）前往长沙南站，抵达后自行搭乘地2号线前往长沙站，乘火车 Z264次（第一天晚上19：17开车，第三天17：30抵达拉萨） 前往拉萨，从低海拔的沿海地区向青藏高原迈进，此次全长4980公里，跨越7大省份：湖南、湖北、河南、陕西、甘肃、青海、西藏，【西藏之旅】正式开始！

【温馨提示】：上车前最好备好零食、干粮、扑克牌，因青藏铁路特殊性及实名制的影响，旅行社只能保证游客的硬卧铺位，不保证上下铺，具体铺位以铁路局系统出票分配的铺位为准！

青藏铁路-郑州-西安-兰州-西宁-青海湖-格尔木

自理

青藏列车上

    列车经千年华夏古城西安、兰州、西宁等著名的旅游城市，随后开始驶入西宁至格尔木地段，下午：列车正式进入青藏高原，坐在"世界首列高原高寒"火车中，这里配备几乎与飞机一样的高原供氧系统使空气中氧气浓度始终保持在人体舒适水平，白天动态观赏自然景观景也成为了这次主要的旅游方式，您还可选择精美的旅游景观进行拍照留影。

【温馨提示】：沿途停站购买食品请认准生产标签，以防假冒食品。

格尔木-拉萨

自理

拉萨

乘【青藏列车】沿途经过青藏铁路起点【格尔木】。格尔木到拉萨是青藏列车白天快速通过的区段，青藏铁路格尔木至拉萨段全长1142公里，是目前世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。沿途于车上观赏【昆仑山景】、穿越世界上最长的高原冻土隧道【昆仑山隧道】、世界上最高的高原冻土隧道【风火山隧道】、世界上海拔最高的火车站【唐古拉站】。【可可西里无人区】、【长江源】、【长江源大桥】、【藏北羌塘大草原】、【错那湖】等。傍晚抵达日光城【拉萨】（海拔3650米），热情的导游迎接客人，敬献洁白的哈达。

【温馨提示】：

由于西藏特殊原因，接站人员到达不了出站口接站，请告知游客到达出站口后继续前行至马路边处接站。今日请客人保持手机畅通，接站人员将在拉萨火车站外等待客人并提前以短信或电话的形式联系客人。

2、第一天到拉萨请尽量不要冲凉以免感冒，并在房间放上湿毛巾，那会让你感觉没那么干燥，睡上一个好觉！。

拉萨-米拉山口-卡定沟-鲁朗林海-林芝

早中晚

林芝

早餐后乘车沿318国道东行，前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝，经达孜县、墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（5013.25米，停车约15分钟），过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫的尼洋河美景会让你不禁感叹。沿途行使到尼洋河中游，映入眼帘的大石亭亭矗立在河水中央——中流砥柱（此处不停车），据说此大石为工布的守护神——以求世间万物生灵平安、吉祥。午餐后乘车前往参观【卡定沟天佛瀑布】（赠送游览，时间约50分钟）：卡定沟位于距八一镇24公里，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔，气候温湿宜人，雨水充沛，森林茂密夏季最高气温28℃冬季最低气温零下6℃，冬暖夏凉湿避暑度假的好地方。左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖。而后乘车前往【鲁朗林海】（赠送游览，时间约40分钟），位于林芝八一镇以东75公里的川藏线上，鲁朗藏语意为“龙王谷”也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的自然景观，它是西藏的另一种风景；远观世界第十五高峰－－南迦巴瓦峰的魅力沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。后用晚餐，抵达八一镇入住酒店。

【温馨提示】：沿途风光很美但行车时间长较为辛苦，导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适。

林芝-车游苯日神山-雅鲁藏布大峡谷

早中晚

林芝

早餐后乘车前往【苯日神山风景区】（赠送游览，时间约70分钟，此费用含车费、导服、门票）。【苯日神山风景区】位于雅鲁藏布江北侧的工布地区，是一座苯教教徒所崇拜的重要神山，景区内有【苯日神山】【神泉】【藏王墓】【尼洋河风光带】【世界古桑王】等景点，漫山遍野的高原野桃花映衬远处的雪山随处可见。前往【雅鲁藏布大峡谷景区】（赠送游览，时间约120分钟，此费用含车费、导服、门票、环保车等）。有着世界第一大峡谷之称，­­沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的桃花， 还可观高度排在世界最高峰行列第15位的—南迦巴瓦峰。后用完晚餐，返回林芝八一镇，入住酒店。

【温馨提示】：大峡谷景区内观光车是循环班车，每个站点随上随下，请携带好随身物品，以防丢失。

八一镇-民俗村-拉萨

早中晚

拉萨

   早餐后前往参观【西藏民俗第一村】（游览时间约60分钟）：在这里你可以深刻了解到林芝当地人民的风俗习惯，感受他们热情的生活态度，在景区感受藏族人家风情，体验藏家风味。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖，在留恋中踏上回归的路程回到拉萨，返回拉萨后入住酒店。

拉萨-布达拉宫-大昭寺-八角街

早中晚

拉萨

    早餐后乘车参观世界上海拨最高的宫殿，华丽夺目的世界遗产-游览【布达拉宫】（游览时间约120分钟,布达拉宫内限时60分钟）：是历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟；午餐后稍稍休息，参观藏民族虔诚叩拜的终点——【大昭寺】（游览时间约50分钟）：是藏传佛教信徒朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。大昭寺殿高4层，大殿的一层供奉有大唐文成公主入藏时从长安带来的释迦牟尼十二岁等身金佛。整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、碉梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身。终日缭绕的香火，长明的万盏酥油灯，记录下千年历史的同时，也记录着朝圣者们永远不变虔诚的信仰；之后来到环绕大昭寺的八角街（无门票，60分钟，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。晚餐后，车赴酒店，入住酒店。

【温馨提示】：

1、此天行程要根据布达拉宫门票来决定游览当天行程，有可能调整调换布宫当天行程，但绝不减少景点，请游客做好心理准备。

2、参观时间：出于文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时之内。

3、全天市内城市交通，拉萨城区面积不大，车辆不多，基本没堵车现象。

4、此日行程户外停留时间稍长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及口罩；八角街两旁店铺林立摊点遍布，大众商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念。

拉萨-羊卓雍措-拉萨

早中晚

拉萨

 早餐后从拉萨出发，经曲水大桥，翻越海拔4990米的岗巴拉山口，抵达有天鹅之湖美称的——【羊卓雍措】（游玩时间约30分钟），湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里。湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。后返回拉萨，用晚餐入住酒店。

【温馨提示】：羊湖海拔高温度低，不宜久留，并请注意保暖。

拉萨—纳木措—拉萨（约480KM,约9小时左右）

早中晚

拉萨

早餐后乘车至世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里.雄伟的念青唐古拉山山脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山,到达世界上海拔最高的咸水湖—【纳木措】（游玩时间约40分钟）海拔4718米，藏语“纳木措”意为天湖，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。此刻顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前,身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震摄并涤荡着你的灵魂。

【温馨提示】：

1、拉萨纳木措往返500公里，全程柏油路面，路况好。当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，往返需8小时左右。

2、那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。

3、纳木措（海拔4700M）游览时间1小时左右，因海拨较高，停留时间不宜过长，途中的车上也能看到很长一段时间。

拉萨-长沙

早餐

青藏列车

早餐后根据车次时间安排自由活动，后搭乘火车参考车次Z266次（第一天中午12:45开车，第三天中午12:07抵达长沙）返回长沙。

【温馨提示】请在前一天和导游核对好自己的航班或列车班次，以便安排交通工具。

火车上

自理

青藏列车

沿途列车上观光。

抵达长沙站

自理

长沙

中午12：07分抵达长沙站，自行前往酒店，办理入住。

长沙南—桂林/柳州/南宁

自理

温馨的家

根据车次时间安排自由活动，中午12:00前退房，自行前往长沙南站，转乘高铁返回出发地，结束愉快的旅途！